养颜红豆粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、消胀、消暑等功效；可与鸡肉、兔肉、鸭肉搭配；与冬瓜、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺止咳、预防动脉硬化、防癌等功效；可与豆浆、芹菜、毛豆搭配；与螃蟹、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、祛斑等功效；可与红枣、鸡蛋、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有舒筋除痹、促代谢、抗癌等功效；可与白果、红豆、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；