西葫芦蘑菇番茄肉酱千层面的热量/卡路里_西葫芦蘑菇番茄肉酱千层面的做法

1、蕃茄划十字刀烫去表皮，切块。西葫芦刨成丝，蘑菇切片，九层塔大略切碎。
2、蕃茄块九层塔碎加糖盐熬煮成浓汤，用手持搅拌棒打成浓酱备用。
3、爆香肉末，淋一瓶盖清酒，加西葫芦丝和蘑菇片一起翻炒出水，倒入番茄酱一起熬煮成浓稠的肉酱。
4、烤盘底层铺层肉酱，盖上干千层面皮，撒点CHEESE，然后再肉酱、CHEESE、面皮重复铺几层，最后一层铺肉酱，撒上厚厚一层CHEESE。烤箱200度30分钟，中途观察CHEESE烤黄脆了加锡纸以免烤焦。。
5、成品出炉，用刀分切成块装盘，开吃吧，太好吃了！

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、美容、降血压等功效；可与福寿鱼、芹菜、蜂蜜搭配；与青鱼、红薯、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、除烦止渴、防癌等功效；可与洋葱、鸡蛋、西红柿搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防高血压、促进伤口愈合、防止坏血病等功效；可与豆腐、鲑鱼、豌豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

九层塔的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋阴、补肾气、解热毒等功效；可与鸡腿菇、大蒜、藕搭配；与乌梅、北极虾、鸭梨相克，同食可能会引起不适；

西葫芦蘑菇番茄肉酱千层面的热量和减肥功效