| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | ||
| 虾丸 | 克 | 167千卡 | 94千卡 | ||
| 蟹棒 | 克 | 90千卡 | 123千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 1179克 | 什鲜烩热量/卡路里1713千卡 | |||
 热量1713千卡,相当于壁排球245分钟消耗的热量420 | |||||
1、西红柿切块放入电压锅。
2、白菜洗净切块。
3、排骨切小段用开水反复烫3次后冲洗干净，用少许葱、姜、耗油、料酒腌制10分钟。
4、把上述食材统统放入电压锅，注入沸水。
5、旋按键至“鸡肉排骨”键，约15分钟，开阀放弃后加盐即可。
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有清热解毒、通乳、滋补健胃等功效；
虾丸的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高性功能、抗早衰、补肾壮阳等功效；
蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有缓冲贫血、抗结核、通经络等功效；
竹轮的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、护肤、清热解毒等功效；可与蜂蜜、圆白菜、福寿鱼搭配；与冰棍、青鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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