凉拌芹叶的热量/卡路里_凉拌芹叶的做法

1、将芹菜叶洗净用盐水泡10分钟，再次冲洗干净装入盘中备用，苏子叶洗净在中间横切一刀。
2、下图为了补上图苏子叶样子，这样在中间切一刀放入盆中，葱切丝一同放入盆中。
3、胡萝卜洗净切丝，锅中放入少许橄榄油，油温5成热倒入胡萝卜丝炒两分钟，直到胡萝卜丝略微发软盛出。倒入芹叶盆中。蒜切末一同倒入，放入醋，盐，酱油，香油，辣椒油一同搅拌即可。

芹菜叶的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛湿、平肝降压、养血补虚等功效；可与牛里脊、羊排、莲藕搭配；与牡蛎、河蟹、醋相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、抗癌、增加食欲等功效；可与蜂蜜、卷心菜、圆白菜搭配；与木瓜、山楂干、山药相克，同食可能会引起不适；

苏子叶的热量29千卡（每100克）；具有化痰止咳、疗头痛头晕、发汗解表等功效；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、改善肝功能、防肿瘤等功效；可与生菜、粳米、莴笋搭配；与芒果、鸡翅、大葱相克，同食可能会引起不适；

香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、降低胆固醇等功效；

凉拌芹叶的热量和减肥功效