| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜甜汤热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于晾衣服30分钟消耗的热量120 | |||||
1、小号南瓜半个，去籽。
2、削掉南瓜皮后切成小片。
3、把切好的南瓜片放入小锅中，加入清水，没过南瓜即可。
4、打开火，放入一支百里香同煮。
5、煮到南瓜软烂后关火冷却放凉。
6、把放凉的南瓜连汤一起倒入搅拌机内打碎制成南瓜汤，调入淡奶油和蜂蜜即可食用。
7、如制作南瓜盅，可以取小号南瓜挖掉内芯，倒入南瓜甜汤即可完成装饰。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、清热解毒、解鸦片毒等功效；可与猪肉、枣、芦荟搭配；与辣椒、青蟹、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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