| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水煮蛋 | 克 | 142千卡 | 142千卡 | ||
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 146克 | 喷香虾米水煮蛋热量/卡路里233千卡 | |||
 热量233千卡,相当于现代舞49分钟消耗的热量288 | |||||
1、将蛋切成几瓣，我使用切蛋器弄得，很方便
2、葱切成葱花
3、锅里坐油，油热后丢进去鸡蛋块，翻炒
4、当鸡蛋两面变成淡淡的金黄色，丢进去虾米和葱花拌炒
5、倒入酱油和胡椒粉，食盐。拌炒几下出锅
水煮蛋的热量142千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增加骨密度、通乳汁、镇静等功效；可与黄瓜、丝瓜、藕搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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