五谷杂粮一锅端的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、治疗高血压、降血糖等功效；可与绿豆、五花肉、枣（鲜）搭配；与虾、黄鳝、上海青相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、保护肝脏、降低胆固醇等功效；可与松仁、山药、橙子搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、补虚乏、强肾阳等功效；可与排骨、莲子、糙米搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

芋艿的热量79千卡（每100克）；具有帮助消化、增强免疫力、解毒防癌等功效；可与鲫鱼、牛里脊、肥牛搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；