| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 粳米 | 克 | 490千卡 | 490千卡 | ||
| 总量 | 213克 | 奶子糖米粥热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡,相当于做题298分钟消耗的热量108 | |||||
1、粳米洗净。
2、放入同适量清水一同放入电饭锅里，用煲粥的模式煮粥即可。
3、粥已经粘稠，快要好的时候再放入牛奶，均匀搅拌后，再煲几分钟即可出锅。
4、根据个人口味放入红糖。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、防治近视、改善视力等功效；可与草莓、蜂蜜、甘蔗搭配；与果汁、米汤、巧克力相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益脾胃、缓解胃痛、治便秘等功效；可与鸡肝、梅头肉、榛子搭配；
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