| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 714克 | 手工泡菜热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡,相当于推举55分钟消耗的热量180 | |||||
1、煮好糯米汁
2、把白萝卜切块，用盐水杀一下
3、把蒜压成蒜泥，切香葱、胡萝卜成细丝，把苹果梨切细条
4、趁热把糯米汁加入泡菜辣椒面中成酱
5、等酱凉后，将杀好的萝卜去掉多余水分，和辣椒酱混合就ok了，同时别忘在酱里加入葱、胡萝卜、蒜和苹果梨辅料
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦解渴、增强抵抗力、通利肠胃等功效；可与冬瓜、排骨、牛肚搭配；与羊肝、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、消食、消积滞等功效；可与羊排、五花肉、火腿搭配；与首乌、蛇肉、枣相克，同食可能会引起不适；
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