| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸭蛋 | 克 | 695千卡 | 180千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 533千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 536克 | 3个小时快速创意自制咸鸭蛋-蛋壳里面有乾坤-金屋藏娇热量/卡路里1228千卡 | |||

1、【糯米的处理过程】:糯米放在小碗中,加入冷清水没过糯米表面,浸泡2小时。
2、泡好的糯米沥干水分,加入1汤匙老抽。
3、撒入少量五香粉。
4、用筷子把糯米和调味料搅拌均匀。

5、【鸭蛋的处理与灌制过程】新咸鸭蛋用清水洗净表面污垢。
6、在鸭蛋的尖端部位磕一个小洞。
7、把鸭蛋清倒出在小碗里,蛋黄留在蛋壳中。
8、用筷子挑着调味的糯米,灌入蛋壳里。
9、一直灌到糯米距蛋壳开口处九分满为止。

10、【鸭蛋的蒸制过程】准备一个深一点的大碗。
11、碗里盖一层干净的湿百洁布。
12、灌好糯米的鸭蛋开口朝上,依次紧靠排放在百洁布上,我顺便做了两只鸡蛋的。
13、粽叶热开水冲洗干净表面灰尘。
14、洗净的粽叶折叠盖在鸭蛋上。
15、电饭锅内胆放入足量的冷水。
16、把碗放入内胆,盖好锅盖,通电开始蒸制,时间大约30分钟。
17、蒸到糯米熟,打开锅盖,取出鸭蛋即可食用。
鸭蛋的热量180千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有降压、促进骨骼发育、预防贫血等功效;可与银耳搭配;与桑葚、李子、甲鱼相克,同食可能会引起不适;
糯米的热量355千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有壮气提神、止渴、补虚等功效;可与枣(鲜)、乌鸡、百合搭配;与鸡肉、鸡胸肉、仔鸡相克,同食可能会引起不适;
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