| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 肉桂 | 克 | 12千卡 | 199千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 杏莓果酱热量/卡路里117千卡 | |||
 热量117千卡,相当于思考117分钟消耗的热量60 | |||||
1、蓝莓，甜杏分别洗净，沥干水
2、杏放到开水里滚30秒左右，可以很轻松的把皮去掉。蓝莓不需要去皮
3、将蓝莓和杏一起放入不粘锅里，加入桂枝，红糖，搅拌均匀
4、中火煮开后，转小火熬制大约15分钟，其间用抹刀翻动搅拌使其均匀受热。果肉熬成糊状即可
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、保护眼睛、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
肉桂的热量199千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌、镇静镇痛、和颜色等功效；可与猪肚、蜂蜜、鸡肝搭配；
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