| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 明虾 | 克 | 292千卡 | 85千卡 | ||
| 总量 | 343克 | 微波番茄虾热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡,相当于背部训练83分钟消耗的热量210 | |||||
1、明虾15个，洗净剪去须和虾刺，用剪刀在背部剪开，挑出肠泥。
2、明虾用半汤匙料酒、两汤匙番茄酱、半汤匙蚝油、一汤匙生抽和一点白糖拌匀腌制10分钟。
3、塔吉锅中 ，放入一汤匙食用油，把葱姜丝放入.
4、入微波炉高火叮1分钟
5、把腌制好的虾平铺入内，把碗中剩下的调味酱料也倒在虾表面。
6、盖上盖子入微波炉，高火叮两分半钟，取出开盖拌匀撒香菜即可
明虾的热量85千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、提高性功能、促消化等功效；可与豆苗、辣椒、油菜搭配；与猪肉、鸡肉、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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