| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 654克 | 奶香南瓜软饼热量/卡路里1098千卡 | |||
 热量1098千卡,相当于郑多燕减肥操183分钟消耗的热量360 | |||||
1、先将南瓜用微波炉叮软身
2、将软熟的南瓜 牛奶 面粉一起放进搅拌机中搅成糊状（懒人办法哦）
3、将调制好的面糊放平底锅内用小火慢慢两面煎黄即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、保护胃粘膜、防前列腺等功效；可与排骨、猪肉、赤小豆搭配；与木瓜、辣椒、芹菜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、治便秘、润肠等功效；可与桃、甘蔗、草莓搭配；与西兰花、橙子、空心菜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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