| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 357克 | 冰糖炖木瓜雪耳热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡,相当于擦地59分钟消耗的热量228 | |||||
1、木瓜削皮后，去籽，切成小方块；银耳泡软，切掉蒂部，撕成小朵；
2、木瓜、银耳、冰糖放进炖盅；
3、加入4碗清水；
4、盖上炖盅的盖子；
5、把炖盅放进深锅里，加入没过炖盅一半的水；
6、大火煲至深锅的水开后，转中火炖1.5个小时；
7、在炖盅里磕进2个鸡蛋，继续盖好盖子炖半个小时即可。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、补充营养、健脾消食等功效；可与章鱼、蘑菇、红枣搭配；与明虾、虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与百合、青椒、韭菜搭配；与豆浆、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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