番茄炒蛋的升级版鲜虾奶油番茄炒蛋的热量/卡路里_番茄炒蛋的升级版鲜虾奶油番茄炒蛋的做法

1、准备工作：洋葱切丝,蘑菇切片,虾仁去除虾线，一切为二，放入小许鱼露和料酒腌制一下。以为我在一次把虾仁一切为二后,煮后发现虾仁是我们上海人说的搞丽棒。番茄切滚刀块,家里剩下了2跟蒜苗切段，没有可以用青椒代替,鸡蛋打散，放入鱼露和植物油5ML 这样鸡蛋不会粘锅而且炒出来的鸡蛋比较松
2、不粘锅加热，放入油5ML，放入打散的鸡蛋，煎出来备用
3、放入黄油10ML,煸炒洋葱丝，放入一半的番茄和蘑菇片，烧出红油，放入鸡蛋和虾仁
4、放入一片芝士，有起到勾芡的作用
5、放入蒜苗，最后放入盐即可

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、祛雀斑、促进消化等功效；可与蜂蜜、西兰花、卷心菜搭配；与鱼头、地瓜、青鱼相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、保护肝脏等功效；可与百合、干贝、苋菜搭配；与味精、豆浆、鹅相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、促进消化、预防动脉硬化等功效；可与海马、龙须菜、油菜搭配；与水芹菜、山药、葡萄相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、帮助消化、补钙等功效；可与苹果、猪肉、小米搭配；与皮皮虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有帮助消化、润肺、防止坏血病等功效；可与葱、五花肉、排骨搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

番茄炒蛋的升级版鲜虾奶油番茄炒蛋的热量和减肥功效