| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 干银耳 | 克 | 50千卡 | 261千卡 | ||
| 总量 | 307克 | 木瓜百合炖银耳热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡,相当于登山摩托20分钟消耗的热量510 | |||||
1、准备材料：
木瓜一个
银耳事先用冷水泡好好
鲜百合一个。
2、鲜百合一瓣瓣剥好，去除黄色部分，洗净备用。
3、银耳加水大火煮开后，中火煮大半个小时，煮至浓稠即可。加入百合再煮十分钟。
4、木瓜去皮去籽，切成大块状，加入银耳中，大火煮开，根据自己口味加入冰糖。
5、呵呵多吃几碗，多补补。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、通乳、健脾消食等功效；可与莲子、玉米面、香菇搭配；与皮皮虾、明虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
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