| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 绿茶咸粥热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡,相当于做作业364分钟消耗的热量108 | |||||
1、水烧开放入洗净的绿茶，转小火煮3分钟后捞出2/3绿茶；
2、放入浸泡30分钟，并淋干水的大米，煮小火慢煮；
3、大米煮开花，米汤变黏稠后撒入少许盐，搅拌均匀即可。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、促消化、润肠通便等功效；可与锁阳、板栗、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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