| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 133千卡 | 133千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 三文鱼卷心菜炒饭热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡,相当于做题202分钟消耗的热量108 | |||||
1、将青甘蓝与洋葱分别切碎备用
2、将三文鱼煮熟，瓣碎备用
3、炒锅内热油，三成热时，下入洋葱炒至透明
4、往锅中加入米饭，炒散后，加入甘蓝碎与三文鱼碎
5、加入马拉盏、适量的盐与鸡精调味，炒匀即可！
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防治老年痴呆、预防高血压、预防心血管疾病等功效；可与蘑菇、豆腐、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、益精强志、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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