| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 154克 | 橄榄油榨菜炒鸡蛋热量/卡路里122千卡 | |||
 热量122千卡,相当于吹喇叭61分钟消耗的热量120 | |||||
1、鸡蛋打散，葱切末。
2、榨菜根据喜欢的量添加，切成小碎丁。
3、把切好的葱花和榨菜丁与蛋液混合，撒上少许盐调味。
4、锅中倒入少许橄榄油中火加热。
5、放入鸡蛋液，衬蛋液还没有凝固的状态下，用铲子顺时针和逆时针交错滑散。就可以炒出细碎的鸡蛋啦。（小妙招）
6、根据自己需要的大小炒出中意的鸡蛋块，鸡蛋中包裹着榨菜丁，口感和味道都有提升呦。
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有辛忾添精、开胃健脾、增食助神等功效；可与黄豆芽、豆芽搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、预防癌症等功效；可与桂圆肉、丝瓜、辣椒搭配；与雪莲果、兔肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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