| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 87克 | 辣炒鱿鱼热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于种草14分钟消耗的热量150 | |||||
1、将鱿鱼须切下，剖开，去掉内脏，洗净
2、在鱿鱼表面切十字花刀，再切成大块；洋葱洗净切丝
3、锅烧热，放入油，放入洋葱丝炒软
4、放入切好的鱿鱼，炒到鱼肉卷起发白
5、放入蒜茸香辣酱和糖
6、炒匀盛出，撒上芝麻即可
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、降血压、促消化等功效；可与松子、羊排、苦瓜搭配；与小龙虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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