蝶舞花香米饭的热量和减肥功效

1、头天晚上煮鸡蛋2-3个剥壳备用。

2、把紫甘蓝榨汁分成三份，一份加醋变成粉色，一份加水变蓝色，一份什么也不加是紫色。半根胡萝卜榨汁。

3、把蛋白切成片，用模具压花。

4、把蛋白花分5份，留一份白色，其它4份泡入颜料染色。

5、米饭蒸熟，蒸米饭的空档把芹菜、鸡肉肠、西兰花切好。

6、把所有的菜炒熟，西兰花另外挑出来备用。

7、米饭装入容器垫一层底。

8、铺上除西兰花外的菜，再铺上一层米饭压实。

9、摆上各种颜色的蛋白花和做叶子的西兰花，用蛋黄糊装入裱花笔或裱花袋点花心，用蛋白或奶酪片做蝴蝶装饰，我用了我之前做好的翻糖蝴蝶充数。