| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 580克 | 培根炒饭热量/卡路里675千卡 | |||
 热量675千卡,相当于攀登雪山41分钟消耗的热量990 | |||||
1、洋葱和蒜切成碎丁，培根切碎
2、橄榄油炒洋葱碎和蒜碎
3、放入培根，炒一会。多炒一会，出油了比较好吃
4、放入青豆和玉米，一起炒
5、最后放入剩米饭，盐，黑胡椒，翻炒到米饭完全没有硬块，受热均匀，颗粒散开即可
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、抗衰老、治疗高血压等功效；可与橙子、魔芋、豌豆搭配；与扇贝、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、预防高血压、促消化等功效；可与西葫芦、苦瓜、排骨搭配；与皮皮虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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