豆腐玉米健康小丸子的热量/卡路里_豆腐玉米健康小丸子的做法

猪肉末适量、豆腐（碾碎）、甜玉米粒（给小朋友或者老人家吃最好再切碎）、小银鱼和虾米适量、圆白菜切末、葱切末、香菇切末、胡萝卜切末、鸡蛋一枚适量、姜适量、香油适量、盐适量、蚝油适量、胡椒粉适量

1、把以上主食材切末搅拌（豆腐放在碗里拿勺子碾碎，豆腐水尽量沥干）最后加一枚鸡蛋、姜末、盐、耗油、香油、胡椒粉
2、放好各类调料后搅拌均匀哦
3、拿捏好丸子的形状就开始包吧（因为有蛋液的关系，捏丸子就不容易散）包好的丸子分别码入蒸屉（丸子底下垫上菜叶类，防止锅里水蒸气让丸子黏在蒸屉上。这方法可以用到很多蒸煮类的食品中，相信很多朋友也明白。嘻嘻那不罗嗦啦）
4、开锅煮水，蒸丸子，上菜！吃吃吃

猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有补虚、补肾气、润肠胃等功效；可与蕨菜、莴笋、白菜搭配；与雪梨、荞麦、菊花相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、清热解毒、补中益气等功效；可与草菇、荠菜、虾米搭配；与苦瓜、竹笋、茭白相克，同食可能会引起不适；

甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有补骨髓、壮筋骨、益心力等功效；可与圣女果、木耳、海米搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、增强食欲、预防感冒等功效；可与咖哩牛肉干、洋菇、牛腱子肉搭配；与蜂蜜、豆干、何首乌相克，同食可能会引起不适；

豆腐玉米健康小丸子的热量和减肥功效