| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 509克 | 煲仔腊肠饭热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡,相当于干农活43分钟消耗的热量480 | |||||
1、米饭上电饭锅煮，把腊肠切片备用。
2、包菜洗净后切丝。
3、干净的碗内，酱油1勺，蚝油1勺，盐少许，白糖少许，芝麻油，鸡精，清水2勺调匀备用。
4、米饭煮好后，把腊肠均匀地铺在米饭上。
5、在把包菜丝放上，把调好的料汁倒入盖上锅盖。
6、重新按下煮饭键，等再次跳到保温键的时候，开盖拌匀就可以了。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、减肥、杀虫止痒等功效；可与猪肉、西红柿、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、益精强志、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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