| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 乌冬面 | 克 | 357千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 472克 | 四洲鱼蛋乌冬面热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡,相当于小提琴156分钟消耗的热量150 | |||||
1、冻鱼蛋，青菜，乌冬面。
2、烧开水，加点油下鱼蛋煮。
3、把煮蛋煮涨加入乌冬面。
4、煮3分钟后，加入青菜。
5、加点盐，麻油，生抽调味。
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、利尿等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与醋、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、养胃、增强免疫力等功效；
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