| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 梨花粥热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡,相当于剧院工作65分钟消耗的热量180 | |||||
1、大米洗净，加入适量的清水，坐在火上大火煮开，在小火熬熟。
2、代粥熬熟时加入梨花，煮沸5分钟即可
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、除烦渴、清肺等功效；可与白果、板栗、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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