| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 285千卡 | 57千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 569克 | 健脾护肝佳肴蓝莓山药羹热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡,相当于睡觉360分钟消耗的热量54 | |||||
1、山药洗净后去皮切成小块备用。
2、将切成小块的山药放入碗中，上蒸笼蒸8分钟。
3、蒸好的山药静置一会儿待其降温后放入料理机打成山药泥后，加入少许炼乳，即可倒出，使用前加入少许蓝莓酱即可。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助五脏、养肺、促进消化等功效；可与芝麻、韭菜籽、银杏搭配；与鹿肉、香蕉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强记忆力、抗氧化、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
