| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海蛎 | 克 | 199千卡 | 73千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 343克 | 海蛎燕麦粥热量/卡路里471千卡 | |||
 热量471千卡,相当于拉伸运动188分钟消耗的热量150 | |||||
1、锅里加水，扔进去黄豆芽、海蛎碎、芹菜碎和腌带鱼的姜丝；
2、煮开后放燕麦片煮，后来发现有点稀，又把煎带鱼剩下的一点面粉另外加了一点藕粉，用水拌开后倒入锅里小火煮开；
3、加盐、香菜香葱碎即可。
海蛎的热量73千卡（每100克）；具有提高性欲、滋容养颜、软坚散结等功效；可与牛奶、猪肉、鸡蛋搭配；与芹菜、白砂糖、柿子相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延年益寿、治疗便秘、增强体力等功效；可与皮皮虾、绿豆、牛奶搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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