| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 南瓜炆钳鱼-春季美食热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡,相当于柔软体操24分钟消耗的热量280 | |||||
1、购买新鲜钳鱼和南瓜
2、鱼洗净开膛，用盐略腌；南瓜洗净去皮切块
3、姜蒜开油锅，将钳鱼两面煎透盛起；另用蒜头、豆士再开油锅爆炒南瓜至变色后，倒入钳鱼，注入一碗清水，盖上锅盖焖20分钟，开盖，放糖、盐再煮5分钟——OK！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、保护胃粘膜、清热解毒等功效；可与火腿、莲子、枣搭配；与基围虾、山药、羊排相克，同食可能会引起不适；
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