| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 13千卡 | 26千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 550克 | 滋肤通便减肥汤热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡,相当于跨栏10分钟消耗的热量600 | |||||
1、先把冬茹浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片；
2、菠菜切段；
3、先在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟；
4、放入菠菜煮开至熟；
5、放入盐糖调味即成。
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、提高免疫力、治疗高血压等功效；可与毛豆、茡荠、冬瓜搭配；与海虾、明虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、抗衰老、保障营养等功效；可与胡萝卜、冬瓜、花生酱搭配；与奶酪、豆腐、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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