| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 309克 | 冬至的韭菜盒子热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡,相当于对面舞35分钟消耗的热量270 | |||||
1、切好的韭菜
2、金黄的鸡蛋皮切碎
3、鲜虾去头去外壳
4、四种馅料
5、倡导健康生活的橄榄油
6、搅拌馅料
7、面和好醒一会儿
8、包好的韭盒
9、第一锅煎好的韭盒
10、接下来的第二锅
11、配上南瓜红枣汤来个全家福哈
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、散瘀、温中行气等功效；可与鹌鹑蛋、基围虾、猪血搭配；与虾皮、菠菜、牛排相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与基围虾、黄豆、洋葱搭配；与雪莲果、味精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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