| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 816克 | 肉与土豆的配搭热量/卡路里2972千卡 | |||
 热量2972千卡,相当于擦地782分钟消耗的热量228 | |||||
1、热锅 油，把肉切块，丢进去炸炸，然后捞出来。
2、Again，热锅 油，葱，姜，蒜，花椒，八角丢进去炒炒，加糖 老抽（这步很恐怖，我一直怕糖会糊掉——！）搅一搅，加水。
3、肉和月桂叶，丁香丢进去，煮开小火慢慢煮吧~~
4、过了很久加盐调味，然后再继续煮一小会儿就好了。
5、另外拿一只锅，到一部分肉和汤进去，加一点水，调好味道，不要太咸就好，放入泡好的粉丝煮开后，加入炸好的土豆，稍微炒下，就好了~
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、止消渴、补肾养血等功效；可与大蒜、萝卜、洋葱搭配；与菊花、鹌鹑、香菜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、减肥、宽肠通便等功效；可与牛里脊、牛肉、肥牛搭配；与西红柿、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、明目、益气等功效；可与菠菜搭配；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、预防心血管硬化、降血压等功效；
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