| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 427克 | 茄汁冬瓜热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡,相当于治安15分钟消耗的热量150 | |||||
1、冬瓜一斤左右差不多正好一盘的。
2、将冬瓜一切两半，这样方便去籽削皮。
3、然后将冬瓜切成方块（炖菜是不可以切小块的哦，容易炖烂）。
4、取2勺番茄酱+1勺白糖+水调汁。
5、油热先将辣椒和葱花下锅，放盐。
6、倒入冬瓜块。
7、将调好的番茄汁到入冬瓜上面，加入少半碗水。
8、转小火炖15分钟左右收汁可出锅。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、消肿利湿、减肥降脂等功效；可与海带、五花肉、猪小排搭配；与山竹、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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