| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳄梨 | 克 | 126千卡 | 161千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 183克 | 鳄梨胡萝卜泥热量/卡路里165千卡 | |||
 热量165千卡,相当于排球21分钟消耗的热量480 | |||||
1、用调羹将鳄梨泥刮出备用。
2、胡萝卜洗净、去皮后，上锅蒸软（要软到可以用手就按压成泥）。
3、用调羹背把蒸好的胡萝卜压成泥。
4、把胡萝卜泥和鳄梨泥混合以后，调匀就可以了。
鳄梨的热量161千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、预防婴儿血管畸形、美容护肤等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增加食欲、胃肠蠕动等功效；可与狗肉、绿豆芽、莴笋搭配；与白萝卜、木瓜、苹果相克，同食可能会引起不适；
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