| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡脚 | 克 | 538千卡 | 215千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 玉米淮杞脊骨汤热量/卡路里538千卡 | |||
 热量538千卡,相当于华尔兹舞179分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡脚洗净剪去指甲，和猪脊骨一起用滚水焯过，洗净血沫
2、玉米洗净切段
3、淮山、枸杞、大枣洗净，红枣最好选用去核的
4、在汤煲中注入12碗（约300克）清水，放入所有材料大火烧开
5、转小火煲90分钟左右即可，食前用盐调味
鸡脚的热量215千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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