苦瓜拌木耳的热量和减肥功效

苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调节内分泌、降血糖、补肾健脾等功效；可与竹笋、鸡蛋、小米搭配；与虾、猪小排、南瓜相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、健脾胃、开胃消食等功效；可与圆白菜、海虾、茄子搭配；与南瓜、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止血止痛、治疗便秘、增强免疫力等功效；可与海蜇、海蜇头、豇豆搭配；与鸭肉、麦冬、白萝卜相克，同食可能会引起不适；