1、取适量茶叶入杯开水冲泡，静置十分钟左右
2、白米淘净，倒入事先泡好的茶水
3、按常规煮饭即可
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
米饭是我们日常饮食中的主角之一，几乎可以供给全身所需营养。那我们怎样蒸煮米饭会比
糙米适合一般人群食用，但由于糙米口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，谷万里建议
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热量581千卡,相当于誊写253分钟消耗的热量138
