| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 205克 | 香煎三文鱼腩热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡,相当于减肥操46分钟消耗的热量360 | |||||
1、新鲜的三文鱼。
2、.把鱼去鱼鳞，把鱼腩切成厚快。
3、烧热油，把鱼下锅小火煎。
4、变白色就翻过来煎。
5、撒上一点盐份就可以啦。（不需要煎太久，很容易熟）
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防治老年痴呆、暖胃和中、健脾胃等功效；可与圣女果、蘑菇酱、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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