| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 千张 | 克 | 490千卡 | 262千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 411克 | 千张烧青菜热量/卡路里524千卡 | |||
 热量524千卡,相当于八段锦116分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好原料。
2、把千张切成粗丝，青菜切成寸段。
3、切好葱、姜、蒜、辣椒。
4、锅烧热入油，加入葱、姜、蒜、辣椒炸香。
5、放入千张炒入味。
6、倒入开水，盖上盖子烧一会儿。
7、放入小青菜。
8、烧开入盐、鸡精、香油出锅。
千张的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防骨质疏松、养胃、防血管硬化等功效；可与白萝卜、带鱼 搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、清热解毒等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
