| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 芝麻海带热量/卡路里27千卡 | |||
 热量27千卡,相当于跑步3分钟消耗的热量480 | |||||
1、中放油烧至六成热，将煮软的海带下锅用中火炸一分钟。
2、用漏勺将海带捞起沥干油。
3、装碗里，放入料酒、油辣椒、盐、熟芝麻，喜欢味精的可放适量味精，拌匀即可食用。
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、增强免疫力、减少放射性疾病等功效；可与菠菜、黑芝麻、干贝搭配；与甘草、猪血、白酒相克，同食可能会引起不适；
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