| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 新鲜番茄甜玉米拌通心粉热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡,相当于骑脚踏车101分钟消耗的热量184 | |||||
1、根据包装上的说明，将通心粉煮熟。捞起，沥干水，搁盘里待用。
2、与此同时，在一个大碗里将橄榄油、红酒醋、盐和胡椒粉搅打，直到完全混匀。搅拌入番茄、熟甜玉米和青葱。把混合物放置一旁让味道融合，约5至10分钟。
3、将番茄玉米混合物加在熟通心粉上，拌匀。再撒上磨碎的意大利干酪和新鲜罗勒即可享用。
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进血液循环、保护皮肤等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、抗癌、促进消化等功效；可与圆白菜、鲫鱼、西葫芦搭配；与香菇、土豆、鱼干相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防高血压、减肥、抗癌等功效；
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