| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 四季豆 | 克 | 82千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 三豆沙拉热量/卡路里82千卡 | |||
 热量82千卡,相当于混凝土工作12分钟消耗的热量420 | |||||
1、把醋、橄榄油、蜂蜜、烟椒末和盐放入大碗中拌匀待用。
2、四季豆蒸5分钟，至嫩熟。蒸至4分钟时，加入玉米粒。将蒸熟的四季豆和玉米粒放入调料大碗中拌均匀。
3、倒入黑豆、红菜豆、西洋芹菜、洋葱和干酪，拌合后上桌或放入冰箱冷藏。
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强壮骨骼、安养精神、调和脏腑等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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