| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 可可粉 | 克 | 14千卡 | 349千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 冷冻蓝莓 | 克 | 51千卡 | 85千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 巧克力蓝莓奶昔热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡,相当于打桌球45分钟消耗的热量150 | |||||
1、将可可粉和水在小碗里混合起来直到可可粉化开。
2、将可可粉水、牛奶、蓝莓、糖和冰块一起放到搅拌机里，上盖后搅拌直到均匀为止。大约30-45秒。冷饮即可。
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治便秘、美白等功效；可与蜂蜜、甘蔗、黑豆搭配；与鸡蛋、西兰花、橘子相克，同食可能会引起不适；
冷冻蓝莓的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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