什锦蔬菜炒蝶形意粉的热量/卡路里_什锦蔬菜炒蝶形意粉的做法

蝴蝶形意粉 1包（500）克、橄榄油 1汤匙、红洋葱半个、大蒜 4瓣、小西胡瓜 1条、小黄南瓜 1个、切片新鲜蘑菇 50克、红柿椒半个、李子形番茄 5个、新鲜罗勒 1把、干牛 1茶匙、盐 1茶匙、胡椒粉 1茶匙、橄榄油 4汤匙、磨碎意大利帕马森碎奶酪 100克

1、根据包装上的说明，将意粉煮熟。捞起，沥干水，搁一旁待用。
2、放一汤匙橄榄油在一个大号平底锅，置中火上预热。加入洋葱、大蒜、西胡瓜、黄南瓜、蘑菇、红椒和一半量的切碎番茄合炒，炒到菜开始变软。加罗勒、牛至、盐和胡椒粉调味。然后加意粉和余下的4汤匙橄榄油，炒匀，让所有的食物都热透。撒上帕马森奶酪和余下的番茄，即好。

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防辐射、抗衰老等功效；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、强身体、预防感冒等功效；可与莴笋、猪肉、排骨搭配；与草菇、鸡翅、芒果相克，同食可能会引起不适；

小西胡瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、促进消化、祛除腥膻之味等功效；与豆馅、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；

胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有温中下气、健胃、促进消化等功效；

什锦蔬菜炒蝶形意粉的热量和减肥功效