| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 63千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 清炒芦笋荷兰豆热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡,相当于铲东西10分钟消耗的热量360 | |||||
1、锅中下油，中大火加热。放入芦笋、荷兰豆、青葱、盐和胡椒，翻炒2至3分钟，至蔬菜嫩熟。放入蒜末、柠檬皮丝和荷兰芹，续炒1分钟，盛盘上桌。
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、促进胎儿大脑发育、提高免疫力等功效；可与大闸蟹、海参、大花蟹搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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