韩式炒面的热量/卡路里_韩式炒面的做法

牛肉 150克、胡萝卜 60克、笋片 65克、白菜 115克、新鲜菠菜 100克、粉丝 85克、白糖 10克、盐 3克、黑胡椒 0.5克、植物油 30毫升、白糖 4克、黑胡椒 0.5克、芝麻 3克、香葱 2根、酱油 15毫升、芝麻油 15毫升

1、用一个大碗，将一汤匙酱油、芝麻油、香葱、蒜、芝麻、一茶匙糖和0.5克黑胡椒混合在一起。然后加入牛肉，在室温下入味15分钟。
2、用中高火将大锅起热，倒些油，将牛肉炒黄为止。再加入胡萝卜、笋片、白菜和菠菜。然后放入粉丝、2汤匙酱油、一汤匙糖、半茶匙盐和0.5克黑胡椒。转中火，一直炒到熟透为止即可。

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、消水肿、补血等功效；可与水芹菜、土豆、菜花搭配；与鲇鱼、橄榄、橘子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、利尿、帮助消化等功效；可与西瓜、绿豆芽、蜂蜜搭配；与茄子、水萝卜、辣椒相克，同食可能会引起不适；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解渴利尿、促进消化等功效；可与甜椒、鲤鱼、辣椒搭配；与黄瓜、兔肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；

粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、聪耳、益气等功效；可与菠菜搭配；

韩式炒面的热量和减肥功效