| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 562千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 748克 | 炖蜂蜜生姜鸡腿热量/卡路里1599千卡 | |||
 热量1599千卡,相当于倒垃圾640分钟消耗的热量150 | |||||
1、用中火将油烧热，放入鸡腿各边煎黄。
2、将蜂蜜、酱油、番茄酱、蒜末、姜末和菠萝汁倒入炖锅搅拌均匀。再加入鸡腿搅拌好。
3、上盖，高火炖4个小时，最后20分钟时拌入菠萝。
4、将玉米粉和水在小碗里搅拌好，把鸡腿从锅里拿出，将拌好的玉米粉汁倒入炖锅一起混合一直到变稠。将酱汁倒到鸡腿上即可。
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、补虚填精、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、消除疲劳、增强抵抗力等功效；可与梨、桑葚、雪梨搭配；与洋葱、豆腐丝、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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