| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡翅 | 克 | 873千卡 | 194千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 815克 | 土豆炖鸡翅热量/卡路里1718千卡 | |||
 热量1718千卡,相当于有氧拳击操172分钟消耗的热量600 | |||||
1、汁料：老抽1汤匙生抽1/2汤匙 腌料：蚝油2汤匙老抽2汤匙生粉2汤匙糖1/2茶匙水3汤匙油2茶匙
2、先将鸡翅用腌料腌15分钟备用，土豆切好泡水备用。
3、快火下油(约1汤匙)起锅，炒鸡翅至外表变色，盛起备用
4、快火下油(约1汤匙)起锅，土豆沥干水放入炒至微黄，转中火，加入鸡翅和水至没过材料，盖盖焖30分钟，再加入汁料调味即成。
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、强身健体、益气等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与菊花、红薯、大蒜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容养颜、降糖降脂等功效；可与黄瓜、豇豆、牛里脊搭配；与螃蟹、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、肝胆病、治疗高血压等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
