| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 1035千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 传统豆浆热量/卡路里1035千卡 | |||
 热量1035千卡,相当于铲东西172分钟消耗的热量360 | |||||
1、黄豆泡一夜洗净
2、准备一个容器铺上纱布待用
3、黄豆分次加水打碎打糊
4、倒入容器里
5、把黄豆糊充分过滤挤压
6、把容器隔水加热，这样不容易糊底。
7、沸腾时，关小火再2分钟，把漂浮物捞起就可以了。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、防止血管硬化、促进骨生成等功效；可与红枣、香菜、鸡蛋搭配；与菠菜、基围虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
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