鸡丝凉面的热量/卡路里_鸡丝凉面的做法

鸡丝凉面热量：14 千卡
脂肪：0.6克
蛋白质：1.3克
碳水化合物：10.3克
钠：14.9毫克
钙：27毫克
铁：1.4毫克
钾：295毫克

面条300g 适量、熟鸡丝100g 适量、绿豆芽120g 适量、油1汤匙（15ml）适量、香油1汤匙（15ml）适量、酱油2汤匙（30ml）适量、醋1汤匙（15ml）适量、白砂糖1茶匙（5g）适量、芝麻酱2汤匙（30ml）适量、黄瓜丝2汤匙（30g）适量、葱丝1汤匙（15g）适量、姜适量、蒜末各7g 适量、辣椒油1汤匙（15ml）适量、花椒粉1茶匙（5g）适量、花生碎（炒过的）1汤匙（15g）适量

1、面条入沸水中煮熟，煮时不能煮得太软，捞出放案板上趁热撒色拉油少许，抖散快速降温，到互不黏连且己冷却为止，成为凉面。
2、用开水烫煮豆芽约十秒钟，捞出后过冷开水并挤干水分，放在盘中做底，上面放凉面，再将鸡肉和黄瓜丝摆在面条上。
3、用冷开水把所有其余作料拌匀，浇到鸡丝凉面上再撒下花生碎，搅拌拌匀就能吃啦。

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进血行、解毒、帮助消化等功效；可与慈姑、海蟹、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
姜	克	14千卡	46千卡
总量	31克	鸡丝凉面热量/卡路里14千卡
热量14千卡,相当于跑步2分钟消耗的热量480

鸡丝凉面的热量和减肥功效

鸡丝凉面热量分析(可输入份量计算。数据仅供参考)

鸡丝凉面的做法共3个步骤

食材主料/辅料

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